brązowy ryż jaki

[...] B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 III posiłek: 14-15 ( po powrocie ze szkoły) Jajecznica z 3 jaj Banan B/T/WW - 20/16/45 kcal - 404 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 VI posiłek (przed [...]

[...] 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, wiejski serek RazemL 717 kcal. Przedtreningowy: 100g ryż brązowy, 100g pierś, 5g oliwy Razem 493 kcal Potreningowy: 100g ryż biały, 70g makaron durum, 150g pierś Razem: 725 kcal Na noc: 100g twaróg 10g oliwy Razem:206 Razem 3070 [...]

[...] świderki mają w 100g 74.9 Węglowodanów a więc dlaczego zły makaron ? 4.Jaki chleb ? jedni mówią , że razowy drudzy , że zwykły a więc już głupi jestem. 5.Czy ryż biały i brązowy różni się w smaku i cenie ? 6.Surówka z pekinki do piersi z kurczaka może być ? 7.Jaki tuńczyk w oleju czy w wodzie ? 8.Jako , że nie dam rady zjeść 3 razy dziennie [...]

[...] g T: 14.6 g Lekkostrawna potrawka z kurczaka Składniki: + Marchew 1.58 x sztuka 71.1 g + Natka pietruszki 1.58 x łyżka 18.96 g + Sól 1.58 x szczypta 0.474 g + Pieprz czarny 1.58 x szczypta 0.474 g + Bulion warzywny 1.185 x szklanka 284.4 g + Olej rzepakowy 1.58 x łyżeczka 7.9 g + Pierś z kurczaka 158 x gram 158 g + Ryż brązowy 79 x gram 79 g

[...] także panga lub mintaj do takich ryb mam dostęp. Doradźcie czy makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem? W domu posiadam także ryż biały, lecz postaram się zamienić go na brązowy ;). Rozmyślam także nad wprowadzeniem jakiegoś twarogu na kolację - około 2,5 godziny przed snem, zamiast normalnego posiłku, lecz nie wiem jeszcze jaki. Zmieniony [...]

[...] 2% lub 0,5 % + płatki musli, II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy III posiłek - ryz brązowy z mięsem ( pierś ) IV posiłek - chleb razowy z wędliną ( bez masła ) lub jakaś makrela śledzik lub owoc (najczęściej banany i orzeszki ) V posiłek twaróg chudy z [...]

[...] jest) diety nie mam, mam takie cuś : śniadanie 2x mleczny start(do tego z 400ml mleka) + Serek naturalny 420g + banan , obiad (przed treningiem) 2x pierś z kurczaka + ryż brązowy (jeden) + olej lniany 1 łyżka stołowa (trening) po treningu omlet z 4 całych jajek + banan + serek naturalny 420g no i spać Trening mam 4 razy w tygodniu partie mi [...]

[...] z szynką drobiową + jabłko Obiad: To, co zostanie przygotowane przez mamę, tylko, że w dużo mniejszych ilościach i będę starał się zamieniać oczywiście np. ziemniaki na ryż brązowy, kotlet smażony na gotowany itp. itd. Podwieczorek: - Twaróg półtłusty 4% 100g + jabłko lub - Kaszka Mleczny Start Kolacja: - Pierś z kurczaka gotowana + marchew + 2 [...]

[...] odmówić :P) więcej nie pamietam :P Teraz krótko o dniu dzisiejszym: Rano-śniadanko garść musli, filiżanka mleka 0,5 %., jajecznica z 3 jajek Przed treningiem - pierś i ryż brązowy po treningu to samo koło 18 pół puszki tuńczyka no i na wieczór serek z oliwą :) Trening- średnio wyszedł zapewne z powodu bólu głowy ;/ Aeroby- 30 minut, a i wpadłem [...]

[...] no i wiadomo tłuszcze, witaminy itp... Nie spożywam żadnych odżywek białkowych, tylko naturalne produkty (ryby, drób, nabiał). Jeśli chodzi o węgle to głównie ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana,owsianka czasami ciemne pieczywo grubi ziarniste. Tłuszcze z ryb oraz nasion (makrela, tuńczyk, łosoś, orzechy, słonecznik, migdały). [...]

hello mam pytanko czy taki rozkład posilkow moze byc ???? cos o sobie 173 cm 70 kg wiek 19 lat staz na silowni rowny 1 miesiac wczeniej cwiczylem ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki [...]

hello mam pytanko czy taki rozkład posilkow moze byc ???? cos o sobie 173 cm 70 kg wiek 19 lat staz na silowni rowny 1 miesiac wczeniej cwiczylem ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki [...]

Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]

Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]

[...] / jogurt / maślanka (beztłuszczowe), - banan / grejpfrut / pomarańcz, ------------------------------------------------------------------------- 3 posiłek 14:30 (obiad) - ryż brązowy / ziemniaki, - mięso (kurczak / paluszki rybne), - jakaś surówka. Tutaj też za bardzo nie mam pomysłu. [...]

Jaki jecie ryz? Brazowy czy bialy? Napiszcie cos o tym brazowym,cena smak,jak wyglada? Podobno brazowy jest duzo lepszy. Ja jem bialy. Pozdrawiam

[...] słonecznkiowy 15g - masło orzechowe 200g - ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - keczup 15.00 ( po kokszeniu ) 120g banan 5g mono + 300ml wody (czy lepiej mono przed treningiem :) ?) 16.00 Potreningowy [...]

[...] razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor 13:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor + jakis owoc 16:30 przed treningiem ryż brązowy pierś kurczaka 19:00 po treningu ryż biały piers z kurczaka/ryba/chude mięso brokuły 21-22 przed snem twarożek dalej nie mam pomysłu Nie wiem kiedy dodac orzechy, [...]

Witam, kupiłem BIAŁKO 900g OSTROWIA BCAA-MEGA CAPS 1100 KREATYNE-http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60-kapsulek-i1238127024.html HMB- 70caps. Carbo proszę mi napisać co mam stosować i przez jaki czas i ile dziennie, dietę mam : I Posiłek Płatki owsiane lub Crunch+Jajka+Mix owoców suszonych(smazysz na smalcu)+Zielona herbata filizanka II i [...]

[...] licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka 3 posiłek: ryż brązowy pierś z kurczaka 4 posiłek: jajka ryż biały 5 posiłek: twaróg (jaki?) oliwa z oliwek ...co byście tu jeszcze proponowali dorzucić? i jeszcze w które posiłki najlepiej [...]